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Come funziona
Cosa posso fare per te?
Farti ottimizzare il tempo, perché sono io che vengo da te e non sei tu a spostarti, per raggiungere la palestra.
Ti aiuto a impostare adeguatamente il programma di allenamento, monitorando i tuoi movimenti durante la sessione e monitorando i progressi, mese per mese.
In tutti questi anni ho già aiutato centinaia di persone a raggiungere risultati che mai avrebbero pensato di ottenere.
Il semplice personal trainer non basta, ti occorre un motivatore.
Il mio lavoro non è solo quello di aiutarti a farti dimagrire o farti aumentare la tua massa muscolare.
Ciò che davvero mi interessa è trasmetterti l'importanza di uno stile di vita diverso, volto a migliorare la tua quotidianità.
Quale allenamento vorresti fare?
Allenamento singolo
Ideale per chi preferisce allenarsi da solo ed essere seguito singolarmente
Allenamento in coppia
Ottimo per chi condivide con qualcuno il proprio amore per il fitness e vuole allenarsi insieme
Allenamento in gruppo
Perfetto per chi adora il fitness di gruppo e preferisce raggiungere i propri obbiettivi, insieme ad altri
Dove possiamo allenarci?
A casa tua
All'aperto, per esempio al parco
Ti posso seguire anche sul piano alimentare...
Sai benissimo che l’attività motoria, se non affiancata ad una corretta alimentazione, da sola, non basta.
Infatti, a differenza di altri centri fitness e di altri personal trainer che tendono ad elargire consigli alimentari, io sono invece convinto che ogni persona sia differente e occorre farsi seguire sempre dal giusto specialista.
Con me infatti collaborano diversi nutrizionisti che potranno seguirti, fornendoti i migliori consigli alimentari e, se occorrerà, ti forniranno un adeguato piano alimentare, da integrare al tuo programma di allenamento.
Leggi alcuni commenti di chi ha deciso di darmi fiducia
Per chi ha chiaro l'obiettivo da raggiungere, per chi le ha provate tutte e per chi vuole impegnarsi veramente, Fabio è la risposta. Ho sempre fatto palestra, eppure dopo il suo primo allenamento ci ho messo sei giorni per riprendermi. Questo non deve spaventarvi.
Lui semplicemente va ad attivare ogni fibra muscolare del corpo. L'allenamento è personalizzato e i risultati si iniziano a sentire ed osservare velocemente. Fabio non è una scelta, è un sano investimento. E poi ovviamente la costanza e l’impegno non devono mancare.
P.S: in 5 mesi ho perso 6 kg (mettendo anche molta massa muscolare).
Lufi Arsela
Fisioterapista e istruttrice di diving
Ciao a tutti! Siamo Federico e Gloria, una coppia di quasi 30 anni, che dopo innumerevoli tentativi di rimettersi in forma (palestre, sport di squadra, corsi di fitness ecc) si è affidata al Personal Trainer Fabio.
Finalmente abbiamo trovato qualcuno che ci dia una reale mano nel migliorare il nostro stile di vita e ci dia costantemente motivazioni per allenarci. Consigliamo vivamente questo metodo di allenamento con Fabio perché i risultati si vedono, ma sopratutto si sentono.
Un altro motivo per il quale consigliamo di allenarsi con Fabio è che fare sport all'aria aperta è decisamente più piacevole rispetto a rinchiudersi in una palestra. Ti mette in condizioni di poterti allenare in qualunque luogo e momento della giornata.
In conclusione se volete rimettervi in forma chiamate Fabio Mingirulli.
Federico e Gloria
Gastronomo e Barista
Ho iniziato il mio percorso nel settembre 2014 poiché ero in sovrappeso di circa 12 chili. Nei primi 3 mesi mi sono allenata da sola in palestra mentre osservavo i personal trainer e gli istruttori per decidere a chi affidarmi.
Senza ombra di dubbio, dopo aver visto Fabio lavorare, a novembre ho iniziato ad allenarmi con lui. Sono stata felicissima della mia scelta poiché Fabio ha creato un allenamento personalizzato, mirato e completo.
La cosa più importante per me è stata la PERSONALIZZAZIONE dato che non posso sforzare troppo il polso sinistro. Fabio ha dimostrato fin da subito molta serietà. Al primo incontro mi ha misurata, fotografata e mi ha sottoposta ad una serie di esercizi per tarare il mio allenamento e per capire il mio problema.
La sua scheda era molto varia: 3 allenamenti differenti durante la settimana che mi permettevano di non annoiarmi mai. Stessa cosa al rinnovo della scheda. Benché finisca sempre il mio allenamento senza forze sono davvero soddisfatta. Mi sento in forma e il mio polso gode di un’ottima salute.
Con l'arrivo del bel tempo ho alternato i suoi allenamenti con la corsa scoprendo una passione che non pensavo proprio di avere. In parallelo, seguita da una nutrizionista, ho cambiato il mio regime alimentare.
In circa sei mesi sono arrivata a perdere più di 11 chili e molta massa grassa. Indossare vestiti di quando avevo 20 anni è proprio impagabile. Continuo il mio percorso con serenità sapendo di poter contare sempre su un’ottima persona.
Ovviamente la costanza e l’impegno personali non devono mai mancare: Fabio sarà un’ottima guida e vi farà ottenere risultati se voi sarete responsabili, regolari e ci metterete la giusta grinta.
Eliana Groppo
Segretaria
Ciao ragazzi sono Gaetano Amabile. Fin dall'età di 18 anni mi sono sempre allenato da solo, male, e senza essere seguito da nessuno. Da quando ho intrapreso il percorso di allenamenti con il mio personal Fabio Mingirulli tutto è cambiato.
Ho imparato ad allenarmi in maniera corretta sotto la sua guida. Sono cresciuto sia fisicamente che mentalmente perché ho compreso il metodo giusto per avere i risultati. Continuo a ricevere soddisfazioni e a stare bene con il mio fisico.
Dal mio punto di vista, Fabio lo consiglio veramente a tutti perché è molto preparato ed è capace di "miracoli". Io ho perso 4 kg di massa grassa mettendone 3.5 kg di massa magra in ben 4 settimane. Difficile da credere, ma è la verità. Se volete un fisico modellato e scolpito sapete e a chi rivolgervi.
Gaetano Amabile
Responsabile presso supermercato
Fabio è senza dubbio un personal trainer professionale e preparato. Mi sono rivolta a lui per perfezionare i miei allenamenti e renderli quindi più efficaci.
Mi ha preparato una scheda di allenamento tenendo conto non solo dei problemi fisici causati da precedenti infortuni che ho avuto, e del livello di preparazione atletica da cui sono partita (verificato con un apposito test), ma anche dei miei gusti personali riguardo il tipo di allenamento che volevo fare (“stile bodybuilding”, come dice lui).
La cosa che più mi è piaciuta di lui è stata l'attenzione nell'insegnarmi la perfetta esecuzione degli esercizi, in modo da lavorare in maniera più efficace, in sicurezza, ed evitare quindi infortuni.
Inoltre l'ho trovato molto disponibile nel sentire i miei pareri riguardo l’allenamento, apportando modifiche se necessario. Credo proprio che tra qualche mese si vedranno risultati!
Voto 10!
Anna Barbui
Studentessa
Prezzi
Nel primo incontro rileveremo il peso, misureremo la massa magra e sarai sottoposto a dei test fisici, per valutare il tuo stato di partenza.
Il costo è di 80€ da pagare solo la prima volta.
I prezzi delle lezioni sono validi per allenamenti a casa o al parco.
Qualora non ci fosse disponibilità di allenarsi a casa tua o all’aperto possiamo decidere di allenarci in palestra, ma senza abbonamento.
Per gli attrezzi non devi preoccuparti, li porto io 😉
Allenamento one to one
preferito
Allenamento di coppia
preferito
Allenamento Small Group
(fino a un massimo di 5 persone)
preferito
Prezzi per allenamenti in coppia e small group
MISURAZIONE MASSA GRASSA
€15,00 (facoltativo)
Misurazione massa grassa attraverso Impedenziometria e Plicometria
SINGOLA LEZIONE
2 clienti €65,00
3 clienti €75,00
4/5 clienti €85,00
(es: 2 clienti €32,50/cad)
Valido per allenamenti a casa, al parco o in palestra (senza abbonamento)
Attrezzi inclusi
10 LEZIONI
2 clienti €550,00
3 clienti €650,00
4/5 clienti €750,00
(es: 2 clienti €225,00/cad)
Valido per allenamenti a casa, al parco o in palestra (senza abbonamento)
Attrezzi inclusi
20 LEZIONI
2 clienti €1000,00
3 clienti €1200,00
4/5 clienti €1350,00
(es: 2 clienti €500,00/cad)
Valido per allenamenti a casa, al parco o in palestra (senza abbonamento)
Attrezzi inclusi
* Attenzione: per qualsiasi motivo puoi disdire fino a un max di 2 sedute, anche senza preavviso
Contattami
Ho scoperto Fabio per caso, navigando in rete. Ho guardato i suoi filmati e ho letto i commenti entusiastici dei suoi clienti. Così, ho deciso di provare, e sono felice della mia scelta di chiamarlo. Sin dal primo incontro, ho avuto fiducia in lui e ho deciso di seguirlo.
I suoi allenamenti sono costruiti su misura per i parametri corporali di ciascuno, e adatta alle esigenze e alle possibilità personali qualsiasi esercizio che compone i vari allenamenti. Io eseguo i suoi allenamenti in casa o fuori, in un parco, a seconda delle condizioni climatiche.
Non ho bisogno di rinchiudermi in una palestra. Bastano i cavi trx, una porta o un albero, e trasformo il mio corpo e la mia volontà di fare sempre meglio e di andare oltre quelli che, volta a volta, ritengo siano i miei limiti. I suoi consigli alimentari sono preziosi e costituiscono un elemento fondamentale per il successo del percorso.
Da quando l'ho contattato la prima volta, sono trascorsi appena sei mesi. Tuttavia, ho ottenuto dei risultati che mi invogliano a fare ancora meglio. Da allora, mi sono trasferita in un'altra regione, ma Fabio mi segue ugualmente, monitora i miei risultati e, ciclicamente, modifica e potenzia gli allenamenti, affinché io possa conseguire risultati ulteriori.
Inoltre, riadatta i consigli alimentari in base ai traguardi raggiunti e ai nuovi, da conquistare. Tornassi indietro, lo chiamerei anni prima!
Daniela Cirino
Insegnante
Sono pienamente soddisfatta delle lezioni effettuate con Fabio. È un Personal Trainer ultra professionale, serio e molto cordiale. Obiettivo raggiunto. Ero sempre stata scettica alla sola idea di farmi seguire durante i miei allenamenti da un personal trainer.
Beh...mi sono completamente ricreduta. Attendo settembre per i iniziare con Fabio una nuova serie di allenamenti. Lo consiglierei davvero a tutti: giovani, adulti e anziani. Perfetto anche per qualche segreto alimentare. Grazie Fabio!!!
Stefania Gallazzi
Mamma
Chi sono
Fabio Mingirulli
Amo quello che faccio. Essere un personal trainer, è una scelta non casuale. È un lavoro divertente, dinamico e al tempo stesso delicato.
Tocco in maniera profonda l’intimità di ogni singolo cliente, che si mette nelle mie mani e segue i miei consigli. Pertanto, bisogna possedere doti di comprensione ed empatia che devono mettere il cliente a completo agio.
Per me è un lavoro che va al di là del semplice raggiungimento di un risultato estetico, ma che ha radici più profonde. Il mio ruolo è anche di motivatore, capace di dare alle persone quella grinta che per troppo tempo si è nascosta sotto le classiche scuse: “non ce la farò mai”, “per me è troppo faticoso”, “non ho tempo”.
Sappiamo entrambi che spesso le cose non stanno così! Poi, vedere nei volti dei miei clienti la gioia per i piccoli o grandi risultati ottenuti, mi dà una grossa soddisfazione.
Attestati e Certificazioni Conseguite:
- Qualifica di istruttore di fitness e body building c.s.e.n 100/100 e lode
- Qualifica di personal trainer c.o.n.i. “ non solo fitness” 10/10
- Qualifica di istruttore di PITBULL TRAINING, nuova tipologia di allenamento funzionale a corpo libero, inventata da Miletto Umberto, personal trainer di fama nazionale.
- Workshop Functional Training WTA
- Attestato di “Partecipazione alla Formazione on line e approfondimento di 150 ore per Personal Trainer” We Train Italy
- Attestato di partecipazione workshop presso Rimini Wellness 2015 a “Functional Sports Training”, presso Fit Education Workshop Training
- Attestato di ” Istruttore di Allenamento Funzionale”, presso Non Solo Fitness, Milano
- Istruttore di HIIT allenamento ad alta intensità presso Non Solo Fitness
- Diploma nazionale di Personal Trainer presso Non Solo Fitness
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FAQ
1. Perché quando ci si allena in un primo periodo non si perde peso?
Perché dimagrire non significa necessariamente perdere peso. La bilancia può essere molto fuorviante. Due soggetti a parità di peso e altezza, possono avere due fisici completamente differenti. In particolare accade che un neofita, che da tempo non faccia nessun tipo di allenamento, abbia un normale calo del tono muscolare; di contro però, alla ripresa dell’esercizio dopo lungo tempo, si avrà un miglioramento ben visibile del suddetto tono. Stando al principio che un muscolo tonico tende a pesare di più di un muscolo meno tonico, ecco che si spiega come, a fronte di un miglioramento del rapporto tra massa grassa e massa magra, non ci sia una corrispondente diminuzione ponderale, soprattutto in una fase iniziale.
2. I dolori post-esercizio a cosa sono dovuti?
Sono dovuti, diversamente da come si pensa, ai DOMS, piccoli e fisiologici traumi muscolari collegabili all'imponenza della contrazione muscolare che si ha in un qualsiasi esercizio. DOMS, dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness, è un fenomeno che è stato a lungo associato a un aumento dello sforzo fisico. Questo viene in genere riscontrato da tutti gli individui indipendentemente dal livello di allenamento, ed è una normale risposta fisiologica a sforzi maggiori, o lo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Il dolore e il disagio associato ai DOMS solitamente raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore a seguito dell’esercizio fisico, e si estingue entro 96 ore. Generalmente, una percezione di dolore maggiore avviene con sforzi di maggiore intensità, e una più frequente esecuzione di attività sconosciute. Altri fattori che influiscono sulla formazione del DOMS sono la rigidità muscolare, la velocità della contrazione, la fatica, e l’angolo di contrazione. L’ipotesi dell’acido lattico è, da un punto di vista fisiologico, errata, in quanto il tempo di pagamento del debito lattacido, così si chiama il momento post-esercizio in cui si smaltisce l’acido lattico formatosi durante l’esercizio medesimo, è relativamente breve; ciò non spiegherebbe perché alcuni esercizi lascino strascichi di uno, due o più giorni.
3. Come posso allenare gli addominali bassi?
Da un punto di vista anatomico non esistono gli addominali bassi. Quella che viene descritta da chi si allena come una sensazione di fatica nella zona bassa addominale, è in realtà dovuta alla tensione dei muscoli che mettono in movimento le gambe. Esistono fondamentalmente esercizi che contraggano dinamicamente i muscoli addominali (il crunch ad esempio) ed altri in cui l’addominale abbia la sola funzione di sostegno del bacino. È proprio in questi ultimi che i muscoli flessori delle gambe si inseriscono nel movimento, dando l’impressione che gli addominali si stiano contraendo nella loro parte bassa.
Contenuto della fisarmonica
4. Quanto è importante cambiare i programmi di allenamento?
Il nostro corpo tende in ogni situazione a conservarsi; si sta parlando del famoso istinto di conservazione citato da Darwin che in ambito fisiologico è descritto dal principio dell’omeostasi, o più semplicemente dell’equilibrio. Lo stimolo allenante è vissuto dal nostro fisico come uno stress, positivo, ma pur sempre di stress si tratta. Più questo stress sarà ripetuto e meno darà effetti, proprio perché il nostro fisico tenderà all'equilibrio. Ecco quindi spiegato il motivo per cui si ricorre ad un nuovo programma: per ingannare la nostra fisiologia.
5. Qual è l’esercizio migliore per dimagrire?
Non esiste un esercizio migliore di un altro per raggiungere questo scopo. Fondamentale diventa integrare al meglio l’esercizio con l’alimentazione, ben sapendo che sia l’esercizio aerobico che muscolare aiutano a far perdere peso.
6 Quanto dura il rapporto di coaching 1 to 1?
Considera che non è possibile dare una risposta certa. Molto dipende dal tuo stato di forma iniziale, e dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Nella mia esperienza, ti dico che in media occorrono dai 4 ai 6 mesi per conseguire un traguardo soddisfacente. In alcuni casi anche 9 0 12 mesi.
7 Quanto dura una lezione?
Le lezioni durano 50/60 minuti, ma è possibile anche acquistare lezioni di 1 e/o 30 minuti o di 2 ore per allenarsi in maniera sicuramente più proficua. Una parte della lezione verrà dedicata alla corretta tecnica di esecuzione degli esercizi, per imparare a lavorare divertendosi, ma soprattutto in sicurezza.
8 Cosa si intende per test bioimpedenziometrico?
Ci serve per analizzare i dati che contano relativi alla tua forma fisica ovvero: massa grassa, massa magra. Valutare, cioè, il tuo stato di salute, al fine di pianificare un allenamento, consigli alimentari o dieta equilibrata e su misura, perfetta per gli obiettivi di fitness.
9 In quanto tempo otterrò i risultati?
Dipende molto dalla tua perseveranza e determinazione nell’affrontare la sfida di cambiamento. Da parte mia avrai sempre tutto il massimo supporto e la motivazione giusta. Trascorse le prime 3 settimane, potrai notare i primi notevoli cambiamenti.
10 Perché dovrei affidarmi a un Personal Trainer certificato?
L’esperienza di un professionista non ha prezzo. Aiutare le persone a rimettersi in forma equivale a dire, in alcuni casi, rinascita. L’attività fisica, secondo studi scientifici ormai noti a tutti, dona benessere, autostima, e migliora i rapporti delle persone nei contesti privati e lavorativi.
11 A chi è rivolto questo servizio?
Indistintamente, a uomini e donne che sono stanchi e annoiati dei classici esercizi in palestra e delle schede rifilate da pseudo-trainer, trite e ritrite, e uguali per tutti. A chi non riesce ad ottenere risultati da solo e ha bisogno di una guida sicura ed efficiente, in grado di motivare per raggiungere la forma desiderata.
12 Che livello di esperienza serve?
Nessuno. Sarò io ad adattarmi alle tue esigenze e avrò premura e cura di trasferirti le conoscenze giuste così come la tecnica corretta nell’esecuzione degli esercizi. Ti porterò con mano, e nel rispetto dei tuoi tempi, a migliorare giorno dopo giorno. La salute e il tuo benessere psico-fisico sono le uniche cose che contano per me
13 Ma se siamo una coppia o un gruppo, più siamo e più risparmiamo?
Certo che si, infatti le lezioni di gruppo sono più vantaggiose in termini economici. Guarda nella sezione prezzi
14 Fabio, e se non siamo tutti allo stesso livello? Possiamo essere seguiti lo stesso tutti insieme?
Certo che sì, perché sarò io a scegliere per ognuno di voi gli esercizi migliori e quindi a personalizzarli. Uno stesso esercizio può essere eseguito sia da un principiante che da un atleta avanzato, modificando alcuni semplici aspetti durante l’esecuzione
15 Se siamo in 2/3/4/5 nel gruppo e uno o più partecipanti non sono presenti alla lezione che succede?
La lezione verrà comunque svolta. Il cliente/i non presenti, potranno recuperare tale lezione/i se lo desiderano in un altro momento, separatamente dal gruppo, ad un prezzo scontato.
16 Per l’alimentazione come veniamo seguiti?
Posso solo dare consigli alimentari, ma mi avvalgo di nutrizionisti per tutte le esigenze, con oneri da corrispondere direttamente al professionista dietologo o nutrizionista.
17 Ma dove possiamo allenarci?
I luoghi dove poterci allenare li sceglieremo assieme. Uno di voi ha un locale hobby sufficientemente grande da essere utilizzato a questo scopo? Oppure vorreste allenarvi all’aria aperta o all’interno di un parco? Oppure in palestra in una zona dedicata? Ho tutto quello che serve.
18 Ma come faremo ad allenarci? Noi non disponiamo di alcuna attrezzatura.
Nessun problema. Hai mai provato ad allenarti a corpo libero? Hai mai utilizzato i fantastici Kettlebell, TRX, Medical Ball, Sand bag? No?! Allora preparati a scoprire un nuovo modo per ottenere risultati efficaci e forse di più di quello che potresti ottenere in palestra usando le macchine.
19 Ma c’è un abbonamento da pagare? Iscrizioni?
Nessun abbonamento. Vengono pagate solo le lezioni. Non c’è assolutamente alcun vincolo da rispettare. Mi auguro solo che siate motivati e trasparenti.
20 Servono certificati medici?
Ovvio che si. Anche in fotocopia di un originale che magari hai già utilizzato per altro, oppure è possibile sottoscrivere un documento di esonero responsabilità se non si possiede il certificato.
21 Per il pagamento come si fa?
Contante o bonifico bancario effettuato prima della lezione. Per quanto riguarda le lezioni di gruppo, ricevo un solo e unico pagamento da parte del gruppo e non singolarmente da ognuno. Emetterò comunque fatture separate. Scrivimi e ne parliamo
22 E se non sono soddisfatto dei tuoi metodi?
Nessun problema. Se dopo la prima consulenza (retribuita) ti renderai conto che non sono il coach adatto a te, amici più di prima. Non hai assolutamente alcun vincolo.
23 Cosa succede se salto la lezione?
Per ogni singolo pacchetto puoi disdire fino ad un massimo di due lezioni, senza alcun onere. Dalla terza in poi viene trattenuta la lezione come se effettivamente svolta.
Vuoi allenarti in autonomia
ma allo stesso tempo essere seguito
da un personal trainer?
Anche per te ho la soluzione!
Se preferisci allenarti da solo ma avere uno specialista che ti segua, ti monitori i progressi e ti prepari i programmi di allenamento, dai un’occhiata al servizio qui sotto.
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Comprendente 2 appuntamenti di valutazione e spiegazione esercizi
1° APPUNTAMENTO DEL MESE
Report fotografico
Misurazione massa grassa attraverso Impedenziometria e Plicometria
Test fisici di valutazione
2° APPUNTAMENTO DEL MESE
Spiegazione dettagliata del programma di allenamento da seguire in autonomia durante l’arco del mese
Non sei ancora convinto?
Se ancora non te la senti e vuoi pensarci ancora un po’ inizia a scaricarti i due miei ebook, dove puoi conoscermi un po’ più a fondo.
Oltre a trovarci dentro un po’ della mia storia e del perché ho deciso di intraprendere questa strada, trovi degli ottimi spunti che ti spiegano quanto sia importante decidere di avere un personal trainer al tuo fianco, rispetto alla realtà di una semplice palestra, con tutte le complicazioni che ne consegue.
