Come possiamo migliorare il nostro tono muscolare? Tutto quello che c’è da sapere lo trovi in questo articolo.
Ogni persona che si avvicina all’attività fisica lo fa con un motivo diverso, c’è chi lo fa semplicemente per passione e chi invece punta ad un obiettivo. Tra i tanti obiettivi che ci si pone uno tra i più popolari è sicuramente la ricerca di un tono muscolare migliore, ecco perché tra le domande più frequentemente fatte ad un personal trainer a domicilio troviamo: come posso migliorare il tono muscolare? Ti dico subito che non esiste una formula magica valida per ogni persona, ma ognuno di noi avendo le sue caratteristiche dovrà utilizzare un piano di allenamento mirato al raggiungimento dell’obiettivo finale, in questo caso un aumento del tono muscolare. Nell’articolo perciò non troverai una scheda da seguire, quella te la può fare solo un personal trainer professionista dopo aver valutato la tua soluzione, ma troverai una serie di esercizi che puoi valutare insieme al tuo professionista di fiducia da inserire nella tua scheda personale.
Jumping Jack
Il Jumping Jack è uno degli esercizi che solitamente viene inserito nelle serie cardio ma è anche molto utile per migliorare il tono muscolare. L’esercizio si svolge in piedi, schiena dritta e gambe e braccia unite, dovrai eseguire una serie di salti in cui andrai ad aprire contemporaneamente gambe e braccia, per poi riportarle alla posizione iniziale. Dovrai eseguire dei piccoli saltelli e lenti se sei alle prime armi, se invece sei uno sportivo punta ad una sessione veloce e con salti ampli.
Burpee
Questo tipo di esercizio è l’ideale perché permette di attivare tanti distretti diversi di muscoli. Si parte dalla posizione eretta, e si va verso la posizione dello squat, il peso si porta sui talloni mentre i palmi delle mani si poggiano a terra. Da qui si va ad eseguire un saltello per portare le gambe all’indietro come se stessimo eseguendo plank ed eseguire un semplice pushup per poi tornare alla posizione di partenza.
Gli affondi
Sono l’esercizio perfetto per rassodare i glutei e tonificare le gambe. Si parte dalla posizione in piedi, pancia in dentro e schiena dritta. Si va poi a portare una gamba in avanti e si piega l’altra fino a sfiorare il pavimento per creare un angolo di 90° gradi. L’esercizio va eseguito alternando le gambe.
Mountain Climber
Dovrai posizionarti nella posizione del plank, il tuo addome dovrà essere molto contratto e le spalle dovranno essere lontano dalle orecchie. A questo punto dovrai portare una gamba vicino al petto e poi riportarla indietro. Esegui l’esercizio alternando le gambe.
Crunch Inverso
In questo caso è preferibile utilizzare un tappetino, dovrai sdraiarti a pancia in su e piegare le ginocchia. Le mani lasciale distese a terra lungo il corpo con i palmi che toccano il pavimento, la schiena dovrà essere perfettamente poggiata a terra. Ora quello che dovrai fare è sollevare le gambe e i glutei quanto più possibile per avvicinarle al petto, e poi riabbassarle per far toccare ai glutei il pavimento.
Perché scegliermi?
Sono molto più di un personal trainer a domicilio Olgiate Olona, sono un professionista che ti supporterà nei momenti di sconforto, che sarà anche il tuo coach e il tuo consigliere. Valuteremo ogni passaggio insieme, e insieme realizzeremo la tua scheda di allenamento. Non ho mai puntato a creare dei schemi da utilizzare su ogni cliente, ma per ognuno di loro realizzo una tabella personalizzata di allenamento. Sono una persona molto attenta, scrupolosa e presto molta attenzione alle necessità del mio cliente, con me non troverai un insegnante rigido che ti impone di svolgere un determinato percorso atletico, ma troverai un professionista attento e di qualità che è pronto ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi finali con i tuoi tempi, senza ansie e stress che danneggiano ogni persona. Con me scoprirai perciò il piacere di allenarti, e il tempo che passeremo insieme sarà tempo guadagnato che ti porterà un passo più vicino al raggiungimento di uno stile di vita sano e regolare.
Sei alla ricerca di un personal trainer a domicilio? Se ti trovi ad Olgiate Olona o nelle vicinanze, sarò felice di seguirti nel tuo percorso verso uno stile di vita sano e regolare. Non esitare a contattarmi, sarò lieto di rispondere a tutte le tue domande!