Corpo sano, mente sana è davvero così? Scopriamolo in questo articolo.
Mens sana in corpore sano, corpo sano, mente sana o letteralmente parlando mente sana in un corpo sano, è una delle frasi che più spesso vediamo accostata all’attività fisica e sta li ad indicare e a rimarcare l’importanza di un’attività fisica regolare e continua. Ma è davvero così? Ti è mai capitato di chiederti se è vero che l’attività fisica può aiutare a stare meglio anche mentalmente? Se sei capitato in questo articolo sicuramente sì, e ti voglio spiegare perché questa citazione è verissima e come l’attività fisica aiuta non solo il nostro corpo a stare bene ma anche la nostra mente. Andiamo perciò ad approfondire questo argomento nei prossimi paragrafi.
Mens sana in corpore sano
Mens sana in corpore sano è una frase latina del poeta Giovale che è racchiusa nell’unica sua opera che è arrivata i giorni nostri che appartiene al I secolo d.C.
Questa frase aveva lo scopo di dire che per il poeta c’erano solo due beni che avevano valore per lui un corpo sano e una mente sana, ed era utilizzata per staccarsi dalla concezione che potere e ricchezza che perseguivano i romani fosse ciò che contava. Giovale non era un appassionato dell’attività fisica e nelle sue opere si distanziava anche sia dalla concezione che avevano i romani sull’attività motoria, vista come una forma di esercizio per l’addestramento militare, che nella concezione greca che invece vedeva quest’ultima in cui l’attività fisica a volte rappresentava la ricerca della fama o dei beni materiali.
La concezione che l’attività fisica è un mezzo per una mente sana è arrivata in tempi più moderni e nel tempo la frase mens sana in corpore sano ha preso tutto un altro significato da quello iniziale.
Cosa dicono gli scienziati?
Gli scienziati negli anni hanno fatto notevoli studi sui benefici e i vantaggi di un’attività fisica regolare e abitudinaria. E hanno scoperto che effettivamente lo sport aiuta una persona ad avere una mente più sana, o meglio ad avere un benessere mentale maggiore. Sono tantissimi i vantaggi che si ottengono a livello mentale grazie all’utilizzo dello sport come un abitudine di vita, scopriamo quali sono.
Allontana stress, ansia e depressione
Lo sport visto come un’attività da svolgere regolarmente, almeno 3 volte a settimana, permette ad ogni persona di liberarsi dalle emozioni negative scaricando via stress e ansia. Questo modo di fare allontana anche l’inizio di una possibile depressione o quanto meno migliora il benessere mentale di una persona depressa. Ogni volta che il corpo fa attività fisica si stimola la produzione dell’ormone del buonumore quindi di conseguenza ci si sente più sollevati, sereni e leggeri alla fine di ogni allenamento. Questo benessere mentale viene riportato nella vita di ogni giorno.
Migliora l’autostima
Lo sport ci mette davanti ai nostri limiti ma ci spinge anche a superarli e questo ci permette di allenare la stima in noi stessi. La conseguenza è una migliore autostima che si avrà anche in ogni ambito della vita.
Maggior concentrazione
Si migliora la concentrazione, si è più attenti al presente e quindi si sviluppa la capacità di essere nel presente. Spesso ansia, paure, e stress derivano proprio dai pensieri frequenti rivolti al futuro o a situazioni che dovremo affrontare, sviluppare la capacità di essere presenti nel qui e ora ti aiuterà anche a vivere meglio ogni giorno.
Miglior chiarezza mentale
La mente si libera da ogni pensiero durante un’attività fisica e si è totalmente concentrati su se stessi, questo ci permette di entrare in contatto con il nostro io andando a scoprire nuove parti di noi che non conoscevamo.
Corpo sano
Un corpo sano è un corpo forte e resistente. Grazie ad una attività fisica regolare ogni porte del corpo sarà migliore, si allontanerà la possibilità di infortuni e anche di imbattersi in diverse patologie.
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