Fare un’attività fisica regolare è fondamentale per mantenersi in salute, nell’articolo scopriremo qual è il modo giusto per iniziare ad allenarsi in casa.
Chi lo ha detto che per svolgere un’attività fisica con regolarità hai bisogno necessariamente della palestra? Non è così, infatti puoi svolgere un’attività fisica regolare anche da casa purché tu lo faccia nel modo più giusto. Oggi online abbiamo la possibilità di trovare tantissimi tutorial e piani di allenamento casalinghi, questo perché durante il periodo più duro della pandemia da Covid – 19, e il relativo lockdown, siamo stati costretti a rimanere chiusi nelle nostre abitazioni senza poter uscire per diverse settimane neanche per una passeggiata. L’attività fisica è stata fondamentale e tanti professionisti hanno creato dei video per permettere alle persone di seguire un allenamento regolare anche in casa. A tante persone è talmente tanto piaciuto questo nuovo modo di fare sport che non hanno voluto rinunciarci neanche quando siamo tornati alla normalità, ma è davvero utile fare sport in questo modo? E qual è il modo giusto per iniziare ad allenarsi in casa? Scopriamolo in questo articolo.
Lo sport in casa va bene?
Fare sport in casa va benissimo, e io che sono un personal trainer a domicilio professionista lo so per certo. L’importante non è dove svolgi il tuo allenamento ma quale allenamento svolgi ogni giorno. Se in una situazione eccezionale come quella del lockdown qualsiasi allenamento andava bene perché permetteva ad ogni persona di muoversi e di sciogliere il corpo, oggi dobbiamo fare attenzione al tipo di allenamento che vogliamo fare per noi. Ecco cosa dobbiamo considerare quando ci avviciniamo allo sport in casa:
- Un piano di allenamento generico non va bene.
- Allenarsi una volta ogni tanto non è efficace.
- Se non hai un piano personalizzato non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Ci sono tanti tutorial generici online ma nessuno è stato pensato per te.
E allora cosa fare? Rivolgiti ad un professionista. Mi chiamo Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio Olgiate Olona e vicinanze, non esitare a contattarmi per conoscere il mio modo di lavorare, per avere informazioni o per creare un tuo piano di allenamento personalizzato.
Come iniziare ad allenarsi in casa
Il primo passo da compiere è quello di capire esattamente quali sono i tuoi obiettivi, vuoi migliorare le tue prestazioni atletiche? Vuoi perdere peso? Intendi aggiungere massa? Vuoi tonificarti? Questi sono generalmente gli obiettivi principali che si impone una persona che si avvicina allo sport, e che necessitano però di piani personalizzati.
Quindi il primo passo da compiere è stabilire i tuoi obiettivi.
Valuta tempo e budget
Altro fattore importante da valutare è il tempo che intendi dedicare a questa attività, per iniziare è sufficiente una volta a settimana ma quando si è già in una fase avanzata non sarà più sufficiente e dovrai aumentare le tue sessione di allenamento.
Di quanto budget disponi? Anche capire quanto vuoi investire per la tua attività fisica è importante per un tuo rendiconto personale, ti permetterà di affrontare le tue scelte senza stress.
Trovare un professionista
I video tutorial non vanno bene, hai bisogno di un piano personalizzato che viene eseguito su di te e sulle tue esigenze. Il piano prende in considerazione gli obiettivi che vuoi raggiungere, il tuo tempo, il tuo stato attuale e sulla base di questo viene realizzato il tuo allenamento. Il piano personalizzato però non puoi farlo tu ma deve realizzarlo un professionista che è esperto negli allenamenti a domicilio.
Il professionista oltre a creare il tuo piano ti potrà fornire indicazioni generiche sul tipo di allenamento da seguire, ti potrà consigliare un professionista della nutrizione a cui rivolgerti e infine ti seguirà durante gli allenamenti per realizzarli nel modo corretto.
Questo ti permetterà di non avere problemi e allontanerà la possibilità di infortuni, strappi, distorsioni e molto altro. Inoltre l’esecuzione dell’esercizio nel modo giusto ti permetterà di ottenere un reale beneficio dalla tua attività fisica.
Lo stesso professionista ti fornirà gli strumenti principali con cui svolgere gli esercizi, questo limiterà il tuo budget da spendere per l’acquisto di prodotti, ricordandoti che se ti alleni con me non avrai bisogno di nessun attrezzo perché li porto sempre io a casa tua.