Quali alimenti ci permettono di migliorare le prestazioni sportive? Scopriamolo in questo articolo.
Se sei uno sportivo, gareggi a livello agonistico o ti piace passare il tuo tempo ad allenarti sicuramente ti interessa sapere come migliorare le prestazioni sportive. Grazie all’alimentazione regolare e sana puoi migliorare e dare al tuo corpo tutto ciò di cui hai bisogno. Ci sono però degli alimenti che possono essere consumati prima dell’allenamento o prima di una gara che ti danno quella spinta energetica in più per permetterti di migliorare le tue prestazioni sportive, attenzione non fanno miracoli ma ti fanno sentire bene. Ogni persona, indipendentemente dalla pratica dello sport, dovrebbe seguire un’alimentazione sana e regolare, per questo ti invito a contattare una nutrizionista o a iniziare a cambiare le cattive abitudini, come mangiare cibo spazzatura, per sostituirle con delle sane abitudini. In questo articolo ti accompagno a scoprire 5 alimenti che ti possono essere d’aiuto prima della tua prestazione sportiva.
Chi sono io?
Ciao, mi chiamo Fabio Mingirulli e sono un personal trainer professionista. Mi occupo di seguire i miei clienti verso il raggiungimento di uno stile di vita sano e regolare non solo composto da un’attività fisica ma da un’alimentazione sana, per cui mi affido ad una nutrizionista di fiducia, e l’integrazione di sane abitudini per eliminare tutte quelle abitudini nocive per il nostro corpo. Negli anni ho seguito tanti clienti, da chi voleva perdere peso a chi voleva rinforzare il proprio corpo, da chi voleva tonificarsi a chi voleva solo uno stile di vita più sano. Sono un professionista che lavora a domicilio e online e seguo i miei clienti dove vogliono in palestra, a casa, al parco, in giardino. Sono un personal trainer a Olgiate Olona ma non esitare a contattarmi se ti trovi nelle zone limitrofe mi sposto anche nelle vicinanze!
Andiamo ora alla scoperta di alcuni degli alimenti che possono aiutarci a migliorare le nostre prestazioni fisiche.
La pasta se sei un runner
Se sei un runner la pasta può davvero essere il tuo grande alleato, è infatti ricco di carboidrati che sono essenziali per il corretto funzionamento dei muscoli. Sono inoltre un importante integratore proteico e puoi condirla con tanti prodotti differenti che ti permettono di migliorare ancora di più le sue qualità.
Ovviamente non devi pensare di mangiare un piatto di pasta prima di fare una corsa, ma puoi valutare di mangiare pasta regolarmente o di mangiarla qualche ora prima della competizione, senza esagerare, per aumentare la tua energia che poi spenderai sulla pista.
I legumi
I legumi sono un ottimo alleato, in particolare fagioli bianchi, ceci e lenticchie. Sono molto utili da consumare durante le fasi di allenamento perché ti permettono di integrare tutto ciò di cui hai bisogno. Contengono moltissime fibre, Sali minerali, proteine vegetali e tante vitamine importanti, e poi danno un grande apporto di magnesio e potassio.
Prima di una gara non andrebbero consumati, ma si possono consumare dopo per rintegrare quanto perso, o comunque puoi inserirli nella tua regolare dieta per ottenere un gran numero di benefici.
Mandorle e noci
Mandorle e noci rientrano nella frutta secca sono due prodotti altamente ricchi di proteine, Sali minerali tra cui magnesio e potassio, vitamine. Grazie all’elevata quantità di magnesio e potassio ti permettono, se mangiati prima di una gara, di non perdere questi Sali durante una competizione, o meglio ne riducono al minimo la perdita. Mandorle e noci contengono anche Omega 3 e ciò favorisce una migliore ossigenazione del sangue che può sicuramente migliorare le tue prestazioni fisiche.
Noci
Le noci sono fondamentali durante le gare competitive perché ti permettono di ottenere il fabbisogno di carboidrati necessario al tuo corpo senza però appesantirlo. Sono inoltre ricche di potassio, ferro, magnesio e zinco, tutti Sali minerali che ti permettono di avere tanta energia in più da spendere nella tua prestazione sportiva.
Il cioccolato fondente
Ogni sportivo o chiunque pratichi sport dovrebbe mangiare ogni giorno due o tre quadretti di cioccolata fondente perché oltre a dare molta energia ha anche un potere antiossidante da non sottovalutare.
Questi sono tutti e 5 gli alimenti che ti possono aiutare a migliorare una prestazione sportiva, ma prima però devi seguire un’alimentazione sana e regolare, quindi inizia oggi stesso a cambiare le tue abitudini.