Come possiamo scegliere le scarpe per allenarsi? Tutto quello che devi sapere per un acquisto idoneo lo trovi in questo articolo.
Se sei uno sportivo sai benissimo che per ogni tipo di attività sportiva c’è una specifica scarpa adatta da acquistare, spesso però vediamo persone allenarsi con scarpe non idonee all’allenamento non considerando che possono causare problemi o rendere l’allenamento spiacevole. Per questo all’interno di questo articolo ti voglio fornire delle linee guida su come scegliere le scarpe giuste per allenarsi in base al tipo di allenamento che intendi fare. Chi sono io? Mi chiamo Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio Olgiate Olona, Busto Arsizio e coach on line, che da anni segue i suoi clienti nella creazione di uno stile di vita quotidiano sano che passa non solo dallo sport ma anche dalle scelte di vita come le scelte di abbigliamento. Scopriamo perciò quali sono i parametri da considerare quando dobbiamo acquistare le scarpe per allenamento o l’attività fisica da noi scelta.
I criteri che la scarpa deve rispettare
Ci sono tre pilastri in assoluto che una scarpa da ginnastica deve rispettare se vogliamo prenderla in considerazione per i nostri allenamenti, ecco quali sono:
- Resistenti e durevoli, la scarpa deve dare supporto alla nostra caviglia e quindi deve essere resistente non solo sui lati ma anche sul tallone. Ciò vuol dire che non dobbiamo solo scegliere una scarpa resistente ma anche allacciare le scarpe in modo corretto e stretto.
- Una giusta suola che deve essere antiscivolo ed elastica per supportare ogni genere di movimento come nella corsa o nella pratica degli affondi.
- Della misura corretta, mai più grande e mai più piccola, per sceglierla nel modo giusto ti basterà misurare il piede e vedere di quanti centimetri è.
È importante inoltre considerare le varie problematiche che abbiamo ai piedi, ad esempio se abbiamo l’alluce valgo oppure se abbiamo il piede piatto e qui servirà un plantare su misura oppure se siamo pronatori o supinatori e possiamo trovare supporto con la giusta scarpa . Comunque basta chiedere ai commessi e ai venditori che ti sapranno indicare quelle più idonee per te.
La miglior soluzione sarebbe recarsi ad acquistarle in un negozio fisico per poterle provare correttamente. Il consiglio è quello di provare non solo a camminarci ma anche ad eseguire qualche movimento per verificare che siano realmente comode ai tuoi piedi.
C’è un marchio migliore di un altro?
Ci sono marchi rinomati e marchi meno conosciuti ma non c’è un marchio per eccellenza, ci sono tanti brand che realizzano scarpe da ginnastica. Sicuramente possiamo trovare più scelta nei brand che si dedicano unicamente a questo ma anche i grandi nomi hanno la loro selezione di scarpe sportive dedicate allo sport e alla pratica dei più svariati sport.
Quali sono le scarpe da evitare?
Mai utilizzare le scarpe da tempo libero per allenarsi, ad esempio le sneakers non sono scarpe adatte a questo tipo di attività quindi sono super sconsigliate. Il loro utilizzo può portare infatti ad infortuni, problematiche, infiammazioni, microfratture e molto altro.
Altra scarpa da evitare è la scarpa da corsa, va utilizzata solo per correre e mai per allenamenti domestici o in palestra o per la pratica di altre attività sportive. Sono realizzate in modo differente perché la corsa ha altre necessità quindi non vanno bene per il resto, ad esempio la suola potrebbe scivolare durante la pratica di alcuni esercizi in sala pesi. In più le scarpe da corsa vanno acquistate di una taglia superiore e quindi andrebbe contro ad uno dei criteri da seguire per l’acquisto dell’allenamento.
Quindi come scegliere la scarpa da training?
Le scarpe da training si dividono in allenamento intensivo e quindi per chi pratica Cross Training, HIIT, training, e altri tipi di attività che prevedono un allenamento duro. E poi troviamo quelle da allenamento da bassa intensità che invece sono più idonee ai macchinari e ai corsi che si svolgono in palestra.
Per quanto riguarda i pesi invece ci sono delle apposite scarpe da sollevamento pesi che hanno un tacco rialzato che ti aiuta durante l’esecuzione dei movimenti e questo migliorerà le tue prestazioni.
Per la corsa, come già anticipato, ci sono apposite scarpe da acquistare.
Ora sai quali sono le principali caratteristiche di una buona scarpa da allenamento e come orientarti all’acquisto, quindi acquista le tue scarpe solo ed unicamente quando sarai certo in che tipo di attività sportiva vuoi impegnarti.