Quali bevande energetiche scegliere? Quali sono le migliori che ci possono accompagnare nei nostri allenamenti? Tutto nell’articolo.
Molto spesso ti sarà capitato di vedere prodotti energetici sponsorizzati tra cui anche le bevande, altre volte avrai visto tuoi “colleghi” di palestra bere bevande diverse rispetto all’acqua durante gli allenamenti. Queste bevande molto spesso sono energy drink o più comunemente conosciute come bevande energetiche. Questo articolo ha lo scopo unicamente di informare sul tipo di prodotto e non di sponsorizzarne alcuni. Andiamo alla scoperta delle bevande energetiche per capire quali sono le migliori.
Bevande energetiche cosa sono?
Quando sentiamo parlare di bevande energetiche parliamo di bevande che sono frutto di composti specifici in cui sono inseriti elementi stimolanti o zuccheri. Ad esempio l’elemento che riscontriamo nella maggior parte delle bevande energetiche è la caffeina. Sono bevande che vengono utilizzate come un tonico sia mentale che fisico che dovrebbero aiutare durante la prestazione fisica. In commercio se ne possono incontrare di ogni tipologia ci sono quelle ricche di zuccheri e quelle prive di zucchero, ci sono quelle che contengono dolcificanti alternativi, alcune con estratti di erbe, altre che contengono aminoacidi, e altre taurina. Insomma tante varietà differenti ed è naturale che di fronte a tanta scelta si abbia difficoltà a decidere verso un singolo prodotto. Si può considerare una bevanda energetica una bevanda che contiene diversi prodotti che conferiscono energia al corpo e alla mente, quindi da escludere ad esempio il caffè e il tè che rientrano in un’altra categoria di bevanda. Secondo alcuni studi eseguiti dagli enti di ricerca i loro benefici si ottengono proprio grazie alla presenza di caffeina, ad esempio grazie a queste bevande energetiche si ha una maggiore concentrazione e anche una maggiore energia ma tutto dipenderebbe dalla presenza della caffeina e in alcuni casi dello zucchero. Su tutti gli altri ingredienti ci sono ancora pochi elementi che ci portano a scoprire qualche beneficio ulteriore.
Quali prodotti consumare?
Per gli sportivi ci sono prodotti appositi che possiamo acquistare anche in supermercato ad un costo abbordabile a tutti. Le palestre sono tutte dotate di distributori di bevande energetiche per gli atleti. Se sei alla ricerca di un prodotto che ti dia più forza non è qui che lo devi cercare, perché l’unica cosa in grado di fare è permetterti di integrare i Sali minerali persi negli allenamenti e avere una maggiore attenzione.
Come trovare il migliore?
Non ce ne è uno meglio di un altro, ognuno ha le sue caratteristiche. Un aspetto fondamentale, che devi considerare mentre fai sport, è quello di mantenerti perfettamente idratato. Quindi indipendentemente dal tipo di bevanda energetica che scegli ricordati di bere durante i tuoi allenamenti. L’acqua e le bevande non alcoliche sono fondamentali durante tutto l’arco della giornata, e lo diventano ancora di più quando ti devi allenare o ti stai allenando. Potresti infatti aver bisogno di bere durante una sessione di esercizio e l’altra è bene perciò rimanere idratati.
Quanto deve bere una persona adulta?
Una persona adulta deve bere in media tra un litro e mezzo e due al giorno. In caso sia uno sportivo potrebbe essere necessario arrivare anche a tre litri di acqua al giorno, tutto dipende dalla quantità degli allenamenti, dal tipo di allenamento che svolge e da quanti liquidi perde mentre si allena. Più una persona perde liquidi, sudando, e più ha bisogno di bere per poter integrare nel suo corpo i Sali minerali e le proprietà che ha perso durante l’allenamento.
Come puoi aver capito l’idratazione è fondamentale quindi non sottovalutarla e dedicagli la giusta attenzione.
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Ciao io mi chiamo Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio Olgiate Olona e coach online. Il mio lavoro consiste nell’accompagnare e seguire i miei clienti nella creazione di uno stile di vita sano e adeguato. Tutto parte dall’allenamento, insieme si stabilisce che tipo di allenamento svolgere, quante volte a settimana, a quali orari e dove. Poi c’è l’aspetto dell’alimentazione dove posso darti molti consigli ma se avrai bisogno di una dieta alimentare adeguata al tuo corpo saprò verso chi indirizzarti. Infine l’aspetto mentale sarò il tuo sostenitore e motivatore, anche quando sarai nelle tue giornate storte. Non esitare a contattarmi se vivi a Olgiate Olona o nei dintorni.