Possiamo allenarci con la tendinite? Scopriamolo in questo articolo.
Molte persone sviluppano problemi articolari nell’arco della loro vita a causa di movimenti eseguiti in maniera non corretta o di patologie sistematiche che colpiscono uno o più apparati dell’organismo. Questi problemi articolari inevitabilmente creano non solo dolore ma anche difficoltà nei movimenti, nei casi più acuti possono influenzare lo stile di vita quotidiano di una persona. Tra questi problemi incontriamo la tendinite ossia un’infiammazione acuta oppure cronica, varia di caso in caso, che si può sviluppare sul tessuto che collega l’osso al muscolo. Generalmente ad essere più colpite da questa problematica sono alcune articolazioni specifiche del corpo tra cui la spalla, il gomito, l’anca, il polso, il ginocchio e la caviglia. In questo articolo andremo a scoprire come possiamo comportarci quando sviluppiamo una tendinite.
Quali sono le cause che portano alla nascita della tendinite?
La tendinite nasce per varie motivi a volte può presentarsi a causa di un infortunio avvenuto in palestra, durante un’attività sportiva, sul posto di lavoro ma anche nella vita quotidiana regolare. Altre volte invece si manifestano in maniera cronica e spesso sono collegate all’esecuzione continua di un movimento scorretto che viene ripetuto per molto tempo. Il corpo infatti può assumere posizioni scorrette, eseguire movimenti scorretti e farlo in modo automatico, inizialmente non ci accorgiamo di cosa stiamo facendo “educando” il corpo a queste malsane abitudini ma quando poi arrivano i dolori e le difficoltà di movimento allora capiamo che c’è un problema e che dobbiamo intervenire.
Come scoprire se abbiamo una tendinite?
Il primo campanello di allarme che ci porta a scoprire se abbiamo una tendinite oppure no è il dolore che manifestiamo che si manifesta quando muoviamo l’articolazione che è stata colpita dall’infiammazione. Ma questo non basta a farci capire che è tendinite, spesso il dolore si accompagna a tumefazione oppure ad arrossamento della zona, probabili rigonfiamenti, e formazioni di cisti in alcuni casi. La vera e propria diagnosi però la fa il medico specialistico che in questo caso è l’ortopedico che può richiedere esami specifici da realizzare. Tra questi esami troviamo ecografia, risonanza magnetica e radiografia.
Come prevenire l’infiammazione dei tendini?
L’infiammazione dei tendini si può prevenire e contrastare e il modo migliore per farlo è quello di eseguire una serie di esercizi specifici di stretching per allunare la muscolatura e tenerla sana, forte e in salute. Lo stretching è importante anche per chi fa sport regolarmente, da fare poco prima e SOPRATTUTTO dopo ogni attività sportiva, ma è un’attività che può essere praticata anche da chi non pratica alcuno sport nella sua vita e si può scegliere di seguirlo come una vera e propria disciplina sportiva. Un’altra attività fisica che aiuta a prevenire la tendinite è la posturale perché permette al corpo di rieducarsi allo svolgimento corretto dei movimenti. È una disciplina che tempo fa veniva consigliata solo a persone anziane o con un’età avanzata, oggi è aperta a tutti e consigliata anche ai giovanissimi. Molto però lo fa creare delle sane abitudini e tra queste possiamo evidenziare:
- Realizzare postazioni di lavoro comode e adatte al corpo, ossia che permettono di assumere la giusta postura.
- Abbigliamento adeguato in particolare le scarpe, il piede deve sempre poggiare perfettamente e essere in grado di reggere il peso della persona.
- Svolgere un’attività fisica regolare.
- Riposo dopo ogni sessione di attività fisica.
Ci possiamo allenare se abbiamo la tendinite?
Non è possibile allenarsi se si ha la tendinite e se ci troviamo nella fase acuta. Infatti è necessario un riposo totale per rispondere alla tendinite. È necessario utilizzare ghiaccio e in alcuni casi anche analgesici, a discrezione del medico curante e del tipo di terapia che viene consigliata. Prima di riprendere o di svolgere un’attività fisica il corpo deve guarire e quindi se abbiamo la tendinite non possiamo allenarci.
Chi sono io?
Ciao, lascia che mi presenti sono Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio Olgiate Olona/Busto Arsizio e paesi vicini e coach on line. Il mio compito è quello di accompagnare i miei clienti nello svolgimento delle attività sportive che preferiscono negli ambienti che vogliono. Insieme realizziamo un percorso che permetta loro di creare delle sane abitudini e migliorare il loro stile di vita. Se sei alla ricerca di un personal trainer a domicilio puoi chiamarmi e insieme creeremo il tuo piano perfetto.