Come possiamo imparare a seguire uno stile di vita sano? Scopriamolo in questo articolo.
Ti sei reso conto che la tua vita non è equilibrata e questo ti impedisce di vivere bene? Per poter trovare un equilibrio bisogna prima di tutto imparare a seguire uno stile di vita sano per te e per il tuo corpo, inevitabilmente tutti i benefici che trarrai da questo cambiamento si riverseranno non solo sul tuo fisico ma anche sulla tua mente. Io sono Fabio Minigrulli sono un personal trainer a domicilio Olgiata Olona e dintorni, e mi occupo di accompagnare i miei clienti nella creazione di uno stile di vita sano sostenibile e funzionale, attraverso la scelta del giusto tipo di allenamento e della giusta alimentazione. In questo articolo voglio darti alcuni preziosi consigli che ti accompagneranno in questo cambiamento, non esitare a contattarmi per informazioni o curiosità.
Partiamo con un’alimentazione sana per il corpo
Tutto parte dall’alimentazione, un’alimentazione sana e corretta per il nostro corpo ci permette di ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno per affrontare ogni giorno pieni di energia. È grazie alla nutrizione adeguata che riceviamo vitamine, Sali minerali, proteine ecc che ci permettono di stare in forze, in salute e di poter affrontare anche una sessione di allenamento sportiva. Non possiamo pensare ad un cambiamento verso uno stile di vita sano senza cominciare dall’alimentazione. Il modo più corretto di affrontare questo cambiamento è di rivolgersi ad un nutrizionista, se non ne conosci puoi contattarmi mi affido da anni ad una professionista del settore che consiglio sempre a tutti i miei clienti. Questo professionista elaborerà per te un programma alimentare personalizzato che ti permetterà di ottenere ogni giorno tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per stare bene. Se però non hai modo di rivolgerti ad un nutrizionista in questo momento, puoi iniziare da qualche piccolo cambiamento nel quotidiano:
- Elimina il cibo spazzatura, o comunque limitalo a rare occasioni.
- Sostituisci i grassi saturi con quelli non saturi.
- Crea un’alimentazione varia che ogni giorno ti porti a mangiare qualcosa di diverso per integrare sempre più nutrienti.
- Esegui 5 pasti al giorno così suddivisi: colazione, merenda, pranzo, merenda e cena.
- Controlla le quantità di cibo, non esagerare.
- Prediligi il consumo di frutta e verdura, ma non eliminare nessun alimento del tutto.
Manteniamo sempre idratato il corpo
Mangiare sano non è sufficiente il tuo corpo ha anche bisogno di essere idratato, il modo migliore è quello di bere acqua. Generalmente la dose consigliata per un adulto è di due litri da consumare giornalmente durante tutto l’arco della giornata. Attenzione però che apportare grandi quantità di acqua tutte insieme non è un ottimo modo di mantenersi idrati, è bene bere piccole quantità di acqua durante il giorno frequentemente per mantenersi idrati. L’acqua ti ha stufato? Bene puoi sostituirla con altre bevande thè, tisane, infusi sono ottimi modi per idratare il corpo. Cerca invece di limitare il consumo di alcolici.
Scegliamo di seguire un allenamento idoneo al nostro fisico
Dopo aver parlato di alimentazione e idratazione è il momento di parlare di allenamento idoneo al nostro fisico. L’errore che molto spesso si fa è quello di iscriversi in palestra o iniziare a seguire degli allenamenti senza però rendersi conto che non sono adatti per il nostro corpo. Un elemento fondamentale per ogni persona che vuole avvicinarsi allo sport è lasciarsi seguire da un esperto, l’esperto è in grado di realizzare un allenamento su misura che non solo sia mirato al raggiungimento degli obiettivi ma che sia graduale. La difficoltà di esercizi e di allenamento crescerà con il tempo, iniziare oggi un allenamento duro dopo anni o mesi di stop non ha alcun senso ed è anche dannoso, si comincia perciò a gradazione per arrivare poi agli alti livelli.
Dedichiamo tempo alle persone che amiamo e ai nostri hobby
È importante dedicare ogni giorno del tempo ai nostri hobby e alle persone che amiamo, questo ci permette di ricaricare la mente e di avere una serenità mentale che non ci aspettavamo. Anch’essa è parte fondamentale di uno stile di vita sano.
Ricordati di prenderti cura di te stesso sempre
Alimentazione, idratazione, allenamento non risolvono nulla se prima non ti prendi cura di te stesso, è infatti un elemento fondamentale. Non lasciare mai che stress, ansia, mancanza di tempo ti impediscano di avere cura del tua persona anche a livello sanitario.
Se hai bisogno di un personal trainer a domicilio che ti aiuti nel tuo nuovo percorso di vita non esitare a contattarmi, sarò lieto di fare questo percorso con te.