Come raggiungere il benessere della schiena

Hai frequenti mal di schiena? Dolori locali che si ripresentano ogni tanto? Come puoi eliminarli? Tutto nell’articolo.

Secondo i ricercatori circa 15 milioni di italiani soffrono di mal di schiena chi per patologia, chi per stress e chi per cattiva postura. Sono tante le motivazioni che possono portare all’insorgenza di un dolore nella nostra schiena e a volte la soluzione per risolvere il nostro problema è sotto i nostri occhi e noi la ignoriamo. Un dolore seppur localizzato influenza sempre tutto il nostro corpo e influisce anche sul benessere mentale quindi perché lasciarlo agire indisturbato? In questo articolo voglio spiegarti come poter trovare soluzione al tuo mal di schiena, eliminarlo definitivamente e assicurarti una vita longeva e  di benessere in cui sarai una persona completamente autonoma e autosufficiente.

Individua il tuo dolore e scopri le cause

Il primo passo da compiere è capire dove è situato realmente il tuo dolore, ossia da dove parte. A volte sentiamo un dolore localizzato in un punto ma la problematica alla base si trova da tutt’altra parte. Proprio per questo motivo è importante recarci da un esperto, medico ortopedico, che possa individuare la causa del nostro mal di schiena e ci aiuti a capire qual è la problematica a lui legata. Se abbiamo una patologia come una lombalgia, un’ernia o altre problematiche mediche, da soli non possiamo farci niente ma dobbiamo affidarci al medico curante specializzato in queste patologie che ci guiderà verso la terapia più adatta al nostro caso. Quando invece il problema è una cattiva postura o lo stress allora si, noi possiamo già iniziare a risolvere da soli il nostro problema.

L’importanza di una buona postura

Indipendentemente dal tipo di attività lavorativa che svolgiamo è fondamentale che impariamo ad avere ogni giorno e in ogni attività che svolgiamo la giusta postura. Qualche esempio:

• Se lavoriamo molte ore al PC abbiamo bisogno di tenere le braccia, fino ai gomiti, poggiate correttamente sul tavolo in modo da non appesantire il carico dei nostri tendini e dei nostri muscoli. La schiena dovrà essere dritta mantenedo tutte curve fisiologiche e il capo dovrà essere inclinato nel modo giusto per non imbatterci in dolori locali come cervicalgia , torcicollo, tendiniti, dolori lombari e molto altro.
• Quando andiamo a fare la spesa e dobbiamo sollevare dei carichi pesanti non possiamo chinarci in avanti, per farlo rischiamo di compromettere la nostra schiena abbiamo bisogno di piegare le ginocchia per facilitare il sollevamento.

A volte però non abbiamo idea di come sia il giusto modo di approcciarci o la giusta posizione in cui stare e a tal proposito nasce la ginnastica posturale che ci permette di rieducare il nostro corpo ad avere una corretta postura ogni giorno e in ogni attività che svolgiamo. Un’ora a settimana di ginnastica posturale può davvero fare la differenza e può davvero aiutarti a migliorare la tua vita.

L’influenza dello stress sul nostro corpo

Lo stress gioca un ruolo vitale nel benessere del nostro corpo in particolare della nostra schiena. La schiena è uno dei punti di scarico dello stress è li che si vanno a depositare tutte le tensioni che accumuliamo durante il giorno. Accumulando continuamente tensioni è normale che ne nasceranno dei problemi tra cui frequenti mal di schiena con cui confrontarsi. Esistono due modi che possono aiutarti a contrastare lo stress e liberare la tua schiena da questo carico:

1. Fare esercizio fisico almeno 2/3 volte a settimana, questo perché siamo nati per muoverci. Mi credi che soffrono di mal di schiena in maniera maggiore chi sta seduto alla scrivania diverse ore al giorno, di chi fa lavori manuali ma si muove, sposta e solleva carichi?

E sì, è proprio così. Infatti la mia mission è quella di far in modo che il genere umano possa vivere una vita lunga e             AUTONOMA il più possibile

E si, io amo le persone e per godere appieno di questo meraviglioso viaggio chiamato vita, dobbiamo essere in salute e in                      forma,  altrimenti come faremo a godere di tutto quello che di bello c’è? A differenza di chi ci inculca che la vita è sofferenza, la vita è            amore, è  godere delle sue bellezze e imparare da ogni avvenimento e farne godere al nostro prossimo.

Amati tanto, perché nessuno lo può fare per te più di te

2. Lo Yoga è una disciplina sportiva che ti permette di allenare il tuo corpo, di sciogliere le tensione, di allungare e rafforzare i muscoli con una serie di esercizi mirati che ti permettono di migliorare il tuo benessere. Al tempo stesso ti permette di meditare e questo ti libera da una grande quantità di stress ogni giorno. Seguire questa disciplina in modo regolare può davvero aiutarti.

3. La meditazione se ami fare altro che non sia lo Yoga puoi sempre scegliere di meditare per aiutare il tuo corpo a liberare la tua                       mente. Il nostro corpo fa esattamente quello che noi gli diciamo di fare, nel bene e nel male e così anche la nostra mente. Imparare              a fare una sana meditazione può essere ciò che ti aiuterà ogni giorno a eliminare gran parte del tuo stress e ad eliminare il mal di                   schiena. Ti consiglio di leggere il libro “La parola magica” di Paolo Borzacchiello.

Con questi pochi consigli puoi cominciare a cambiare la tua vita, eliminare il tuo mal di schiena e a riscoprire la bellezza di vivere senza dolori. Io sono Fabio Mingirulli, un personal trainer a domicilio Olgiate Olona e paesi vicini e coaching online e sono a tua disposizione se vuoi iniziare un percorso per il tuo benessere fisico e mentale.

Le parole che utilizziamo o con le quali “ ci vestiamo ogni giorno” fanno la differenza nella tua mente

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