Come si svolge l’allenamento in casa? Come ci aiuta un personal trainer a domicilio? Tutto quello che devi sapere in questo articolo!
Se sei capitato in questo articolo è perché sicuramente sei alla ricerca di informazioni sull’allenamento indoor, ma non un allenamento qualsiasi ma quello che puoi svolgere tra le mura di casa tua insieme ad un personal trainer professionista. Sicuramente ti starai facendo un milione di domande, sui costi, sull’attrezzatura, sui tempi, e sul tipo di allenamento che può essere svolto in casa. In questo articolo voglio portarti a scoprire come si svolge un allenamento con un personal trainer a domicilio, ma non un allenamento qualsiasi ma quello che svolgo io con i miei clienti. Perché io? Io sono Fabio Minigrulli e sono un trainer professionista che danni ha scelto di lavorare a domicilio. Se sei alla ricerca di un personal trainer Olgiata Olona e dintorni puoi fare affidamento su di me, non esitare a contattarmi per informazioni di ogni genere. Intanto ti porto a scoprire come si svolge un allenamento insieme a me nel tuo appartamento, o in un luogo a tua scelta.
Chi sceglie la location?
La scelta della location spetta al cliente, io sono pronto a raggiungere ogni luogo mi sia chiesto. Quindi se vuoi possiamo allenarci nel tuo appartamento, nel tuo giardino, al parco o in un’altra location che preferisci. Sono residente a Olgiate Olona ma mi muovo in tutte le zone limitrofe.
Quando ci alleniamo?
Anche qui la scelta è del cliente, sarai tu a dirmi di volta in volta quando vuoi allenarti. Questo ti permetterà di inserire i tuoi allenamenti nei ritagli di tempo, tra una commissione e l’altra, tra un impegno e l’altro, tra i tuoi turni di lavoro. Io sono a tua completa disposizione.
Come si inizia?
C’è una prima fase preliminare che si svolge al mio arrivo all’appuntamento. In questa fase riesco a individuare lo stato emotivo e fisico che quel cliente specifico ha quel giorno. Questo mi permette di capire se ha bisogno di un allenamento strong per poter scaricare tutta la tensione, il nervosismo e lo stress accumulato oppure se ha bisogno di allenarsi in modo più soft perché magari quel giorno è particolarmente demotivato o stanco. Questo può capitare ad esempio se ha lavorato di notte, oppure se ha avuto problemi in famiglia che lo hanno portato ad una notte insonne.
Generalmente prima di recarmi da un cliente ho già preparato la scheda di allenamento per lui ma questo non vuol dire che io non possa cambiarla durante l’incontro, un buon allenamento è quello personalizzato sul cliente.
Quindi prima di iniziare stabilisco lo status del cliente con poche e semplici domande che mi permetteranno di capire il suo stato d’animo e il suo stato fisico, in questo modo so se il piano di allenamento che ho preparato va bene o devo modificarlo.
La fase del riscaldamento
Dopo aver stabilito il tipo di allenamento che si andrà a svolgere si parte con il riscaldamento. Il riscaldamento è importante per mettere il corpo in movimento e prevenire eventuali infortuni e strappi. Durante la fase di riscaldamento e mobilità articolare chiedo di svolgere una breve sessione di pochi minuti/secondi sulla bike, se il cliente ne possiede una, oppure una corsetta sul posto come inizio. Una volta riscaldato i muscoli si parte con i successivi esercizi si mobilità articolare che mi permettono di ultimare la fase di riscaldamento.
La fase di allenamento
Dopo il riscaldamento si entra nel vivo della sessione di allenamento. In questo caso ci sono tanti workout che si possono eseguire e variano di cliente in cliente, a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere e dell’esperienza del cliente.
Ultima fase: stretching
L’ultima fase del nostro incontro prevede 5/10 minuti che sono utilizzati per fare stretching ai muscoli che sono stati sollecitati in quella giornata. Ci occuperemo perciò di distendere i muscoli utilizzati durante l’allenamento per riportare il corpo a una situazione di calma e tranquillità.
Terminata la sessione vado via, lasciando che il cliente possa rilassarsi come meglio crede. Ad ogni cliente consiglio sempre di seguire anche un’alimentazione idonea, e qualora non sappiano come creare una dieta equilibrata l’indirizzo verso professionisti di fiducia a cui mi affido da anni.
Hai bisogno di ulteriori informazioni? Vuoi iniziare ad allenarti? Non esitare a contattarmi!