Sapevi che l’allenamento è un ottimo alleato anche per il cervello? In questo articolo ti spiego perché.
Abbiamo più volte parlato in questo blog di quanto sia importante l’attività fisica per il nostro organismo, senza però mai entrare nel dettaglio della questione. Con questo articolo voglio andare a toccare proprio una tematica molto importante ossia l’aiuto che l’allenamento costante è in grado di portare al nostro cervello. Il cervello è la parte principale e più importante del nostro corpo, senza di lui non potremo assolutamente fare nulla, quindi se ci sono attività che possono aiutarci a migliorare il suo benessere perché non eseguirle? In questo articolo ti spiego quali sono e perché gli giovano.
L’attività fisica che giova al cervello
Non c’è un’attività fisica migliore di un’altra, tutte le attività sportive vanno bene per il nostro cervello. L’importante in questo caso è la continuità e la costanza con cui vengono seguite le discipline o la disciplina sportiva scelta. Come abbiamo più volte detto può essere sufficiente per i principianti iniziare una volta a settimana con l’obiettivo di raggiungere le tre volte a settimana regolari. Non dimenticarti inoltre dei periodi di riposo che sono essenziali per permettere al corpo di recuperare e di riposarsi.
Il cervello è ( come) un muscolo
Le cellule del nostro cervello sono molto simili a quelle muscolari, se sono utilizzate tendono a crescere se invece no tendono ad atrofizzarsi. L’attività fisica permette al cervello di lavorare in continuo e in modo sano, questo favorisce la moltiplicazione dei neuroni e al tempo stesso rafforza le varie connessioni neurali.
Migliora le funzioni cognitive
Grazie all’attività sportiva regolare il nostro cervello va a migliorare le funzioni cognitive. In particolare potenzia sia le capacità di apprendimento delle nuove informazioni sia la memoria, non solo quella a breve termine ma anche a lungo termine. Il movimento fisico permette di accrescere la frequenza cardiaca e ciò porta al nostro cervello un maggior flusso di sangue e anche una migliore e maggiore ossigenazione. Oltre a questo poi lo svolgimento di attività fisica permette di aumentare il numero di cellule gliali presenti nel cervello che sono coloro che danno nutrizione e sostegno ai nostri neuroni e ai vasi sanguini che sono presenti nel sistema nervoso. Grazie poi all’attività fisica costante possiamo rallentare il normale processo di atrofia dell’ippocampo che si genera con l’avanzare dell’età, favorendo inoltre la produzione di un fattore neurotrofico chiamato BNDF che agisce sul sistema nervoso, ciò inevitabilmente permette di avere dei neuroni in salute, di sostenerne la sopravvivenza e di favorirne la crescita. Proprio per tutti questi motivi l’attività fisica viene spesso utilizza per prevenire alcune forme di demenza.
Migliora il funzionamento celebrare in bambini e giovani
Più attività fisica fanno i bambini e i ragazzi più avranno una struttura migliore del cervello comprese le sue funzionalità. È importante perciò iniziare a praticare sport fin dalla tenera età.
Migliora l’umore e riduce lo stress
Grazie all’attività fisica è possibile rilasciare nell’organismo alcune sostanze chimiche in particolare la dopamina e le endorfine che sono in grado di aumentare il nostro buonumore. Queste stesse sostanze sono anche responsabili dell’eliminazione di stress, malumore e di ansia dall’organismo. Ecco perché in molti casi, nei periodi più difficili di una persona si spinge verso la pratica di uno sport regolare.
Regolare le proprie emozioni
Tutti abbiamo le emozioni, ci nasciamo e fanno parte di noi. Non ci sono emozioni giuste o emozioni sbagliate ci sono emozioni che a volte prendono il sopravvento e quindi dobbiamo imparare a controllarle soprattutto quando si tratta di emozioni negative. Grazie all’attività fisica regolare possiamo imparare proprio questo, il controllo delle emozioni negative nel nostro corpo. In particolare tristezza, ansia, rabbia e paura, questo è possibile perché le endorfine che vengono generate durante l’attività fisica permettono di ristabilire l’equilibrio e una connessione mente e corpo perfetta.
Come puoi vedere perciò è utilissimo svolgere l’attività fisica regolare. Se non hai tempo di seguire un corso o recarti in palestra perché non è un ambiente in cui ti trovi a tuo agio puoi sempre trovarti un personal trainer a domicilio. Io sono Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio a Olgiate Olona (va) e dintorni, puoi contattarmi in qualsiasi momento e creeremo insieme il tuo piano di allenamento personalizzato.