Perché è importante fare stretching dopo un allenamento? Scopriamolo insieme in questo articolo!
Quando decidiamo di iniziare un’attività sportiva dobbiamo considerare che stiamo dicendo al nostro corpo che è ora di un cambiamento, e che perciò stiamo facendo un ulteriore passo in avanti verso uno stile di vita sano e regolare. Iniziare a fare sport è il regalo più grande che una persona possa farsi, soprattutto se è una persona che ha una vita molto sedentaria. I benefici che si possono trarre dalla pratica costante dello sport sono numerosi, ma per poterli ricevere tutti quanti si ha bisogno di eseguire sport nel modo giusto. Quindi in questo articolo andremo a scoprire perché è importantissimo effettuare stretching dopo un allenamento o anche come sessione extra di allenamento
L’allenamento è il tuo più grande alleato
Svolgere attività fisica, che sia uno sport specifico o che si tratti di un allenamento casalingo, seguito magari da un personal trainer a domicilio, è il mezzo più importante che ti permette di avere un corpo sano e giovane. Per poterne però trarre ogni beneficio bisogna pensare ad ogni aspetto dello sport, non basta infatti andare in palestra e fare un’ora di esercizi, oppure iscriversi a pallavolo e seguire la lezione, o ancora incontrare un personal trainer a domicilio e svolgere la scheda studiata per noi, bisogna infatti preparare al meglio il corpo prima di ogni attività fisica e si può farlo eseguendo riscaldamento e stretching. Sono due fasi importantissime che si devono ripetere prima e dopo l’allenamento con il professionista.
Perché è importante fare riscaldamento e stretching?
Sono numerosi i motivi che rendono importante sia la fase di riscaldamento prima dell’allenamento che dello stretching post allenamento andiamo ad analizzarli a fondo.
Il riscaldamento include vari esercizi e non è mai da saltare prima di un allenamento. Partiresti mai in pieno inverno con la tua auto completamente fredda senza prima far riscaldare il motore? Tutti sanno che se partissimo con l’acceleratore schiacciato al massimo potremmo provocare ingenti danni al motore. Pertanto il riscaldamento è imprescindibile. Se si ha poco tempo a disposizione, ci si allena meno ma ci si scalda sempre
Stretching risolve problemi di postura
Fare stretching aiuta il corpo ad avere una postura migliore e ad assumerla durante tutta la sessione dell’allenamento. Non fare stretching infatti porta inevitabilmente al corpo l’assunzione di una postura errata che a lungo andare può portare non solo problemi a livello di postura ma anche dolore, soprattutto alla schiena, e possibilità di infortunarsi. Inoltre può causare alcune problematiche come lombalgia, dolori alla cervicale e al collo, dolori alla zona delle spalle e molto altro.
Combatte l’invecchiamento
Lo stretching aiuta a combattere l’invecchiamento del corpo soprattutto dei muscoli, permette infatti di mantenerli elastici e attivi nel tempo, inoltre li rinforza e ne migliora la struttura.
Allontana la possibilità di infortuni
Fare stretching e riscaldamento, prima e dopo, una sessione di allenamento, permette di allontanare il rischio di infortuni. Questi infortuni possono essere ad esempio strappi muscolari, tendiniti, elongazioni con difficoltà a mantenere il corretto equilibrio e molto altro. Un muscolo freddo fa molta fatica a allinearsi con un allenamento ed è sicuramente molto più esposto alle lesioni perché è rigido. Fare riscaldamento ci permette perciò di allontanare tutte quelle patologie fastidiose e anche invalidanti come borsite, tendiniti e strappi di ogni entità ai muscoli del corpo.
Migliora le prestazioni del nostro corpo
Grazie al riscaldamento possiamo migliorare le prestazioni del corpo durante la regolare attività fisica, non solo perché i muscoli sono pronti all’attività da svolgere ma anche perché sono maggiormente elastici e sani.
Come comportarsi perciò?
Se sei seguito da un personal trainer a domicilio Olgiate Olona, o qualsiasi città sia la tua residenza, sarai sicuramente avvantaggiato perché il professionista di qualità è il professionista che nella scheda di allenamento prevede anche le sessioni di riscaldamento e di stretching. Qualora invece non fosse così non solo dovresti cambiare professionista ma dovresti iniziare fin da subito a riscaldarti prima e a fare stretching dopo il tuo allenamento. Sono sufficienti pochi minuti di stretching mirato dopo aver finito l’allenamento, per rendere il tuo corpo maggiormente forte.
Sei alla ricerca di un personal trainer a domicilio? Se ti trovi ad Olgiate Olona o nelle vicinanze, sarò felice di seguirti nel tuo percorso verso uno stile di vita sano e regolare. Non esitare a contattarmi, sarò lieto di rispondere a tutte le tue domande!