L’estate è ormai entrata nel pieno e presto anche tu ti recherai in spiaggia, se ancora non lo hai fatto, sei pronto per la prova costume? In questo articolo 5 consigli utili.
L’estate è entrata nel vivo in tutta Italia con temperature calde e piacevoli che finalmente ci porteranno a rilassarci in spiaggia. Ti sei preparato per la prova costume? Oppure anche quest’anno cerchi qualcosa di miracoloso che ti faccia perdere peso in poco tempo? Ecco, non credere alle favole, non esistono magie e per avere il corpo che si desidera serve mindset, tempo, determinazione, costanza, allenamento e alimentazione corretta. Se fino ad ora non hai attuato nessuna di queste cose puoi iniziare fin da subito perché uno stile di vita sano è quello che serve nella vita di ognuno di noi. In questo articolo troverai 5 consigli utili per una prova costume passata a pieni voti anche se ti sei mosso in ritardo.
Chi sono io? Un personal trainer a domicilio
Lascia che prima mi presenti, sono Fabio Mingirulli e sono un personal trainer a domicilio Olgiate Olona e paesi limitrofi.
www.ilpersonaltraineracasatua.it
Il mio compito è quello di accompagnare i miei clienti verso la creazione di uno stile di vita sano corredato anche di abitudini sane. Non solo una regolare attività fisica ma anche una buona alimentazione e amore per se stessi. Se hai bisogno di un professionista che ti accompagni lungo il tuo percorso non esitare a contattarmi, sarò felice di aiutarti a creare uno stile di vita sano e salutare per te, il tuo corpo e la tua mente.
L’idratazione
L’idratazione è importantissima in questo momento, hai bisogno di mantenere perfettamente il tuo corpo idrato non solo per l’eccessiva sudorazione che ci accompagna di esta ma anche per mantenere il corpo in salute. Grazie all’acqua possiamo avere un metabolismo più efficiente, eliminare le tossine accumulate, attenzione però a non esagerare. Il giusto quantitativo di acqua è generalmente 2 litri per un adulto, assumine di più solo se ne senti il bisogno altrimenti l’acqua verrà immediatamente scartata dall’organismo senza ottenere i risultati desiderati.
Ti ricordo che siamo costituiti per una grande percentuale di acqua, pertanto se non sei sufficientemente idratato, non potrai avere muscoli tonici da prova costume.
Mai rinunciare ai 5 pasti giornalieri
No alle diete estive troppo rigide, vuoi forse avere un calo di zuccheri o compromettere la tua pressione sanguinea? Immagino che ti voglia sentire pieno di energie e di vitalità ogni giorno o sbaglio? Per farlo non devi rinunciare ai tuoi 5 pasti che sono colazione, pranzo e cena, 2 spuntini tra un pasto e l’altro.
Prediligi alimenti freschi come frutta e verdura
Frutta e verdura sono i tuoi alleati, ti danno tutto quello di cui hai bisogno per mantenere il corpo pieno di energie. Ciò non vuol dire che devi eliminare il resto degli alimenti ma solo che devi consumare più frutta e più verdura. Frutta e verdura ti danno vitamine, Sali minerali, fibre, zuccheri e idratazione perfetta per il tuo organismo.
Allenamento
Comincia subito ad allenarti, è il momento perfetto per farlo. Ora sai che vuoi un corpo diverso altrimenti non ti staresti preoccupando della prova costume e non staresti leggendo questo articolo e allora cosa ti ha frenato fino ad ora? Inizia subito a cambiare la tua vita con un po’ di attività fisica, non devi allenarti tutti i giorni anche una volta a settimana può andar bene per iniziare, se invece vuoi farlo tutti i giorni, non superare i 20/30 minuti e fai esercizi a corpo libero e lunghe passeggiate in spiaggia, in questo modo non ti stresserai e creerai un’abitudine e lavorerai sul giusto mindset che secondo la mia esperienza è il pilastro centrale. Pochi passi che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi.
Addio stress
È il momento di rilassarsi, non importa che tu non abbia il corpo perfetto ma che tu ti goda questa estate nel migliore dei modi. Quindi non lasciare che questo comporti un ulteriore stress nella tua vita. Lavora per raggiungere il tuo obiettivo con serenità e costanza senza però lasciare che diventi un impedimento. Divertiti, vai al mare, goditi la vita, e goditi l’estate che deve essere il momento migliore dell’anno.
Buona vacanza da Fabio Mingirulli il personal trainer a casa tua
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