Una persona quante ore si dovrebbe allenare ogni giorno? C’è un numero minimo o un numero massimo di ore che non possiamo superare? Scoprilo nell’articolo.
Sei uno sportivo o punti a diventare tale? Sicuramente hai risposto si ad una di queste due opzioni ed è normale che tu ti stia domandando quante ore è giusto allenarsi. Allenarsi troppo e allenarsi troppo poco non portano a nessun beneficio, quindi sapere quante ore è giusto allenarsi al giorno ti porterà a scoprire qual è la scelta più giusta per il tuo corpo. Io sono Fabio Mingirulli personal trainer a domicilio a Olgiate Olona, Busto Arsizio e città vicine e coach on line che da anni lavora con i suoi clienti per creare uno stile di vita sano. Proprio per questo ho deciso di dare uno spazio qui sul blog al tempo giusto che ogni persona dovrebbe impegnare, nella sua giornata, per allenarsi. Scopriamolo nelle prossime righe, e se hai domande o curiosità o cerchi un professionista personal trainer che ti segua nei tuoi allenamenti non esitare a contattarmi.
Quali sono gli standard?
Se parliamo di persone adulte che sono abituate ad allenarsi e quindi hanno un corpo atletico e una vita molto attiva i livelli di attività fisica da seguire ogni giorno sono di circa 30/60 minuti ogni giorno.
Se parliamo invece di bambini e ragazzi è consigliabile almeno un ora al giorno, ma parliamo sempre di persone che hanno una vita attiva e svolgono regolarmente un’attività fisica.
Se non rientri tra questi due modelli e tu hai avuto una vita sedentaria fino ad oggi allora per te è impensabile sostenere questi ritmi sia che tu sia un adulto sia che tu sia un bambino o ragazzo, in questi casi devi cominciare gradualmente e puntare, a lungo termine, di raggiungere i parametri che abbiamo menzionato sopra.
Se questi sono i parametri esatti perché non sono seguiti?
La maggior parte delle persone oggi ha una vita sedentaria e non dedica tempo al suo benessere fisico anche se negli ultimi anni la società ha iniziato a cambiare dedicando più tempo e attenzione al proprio corpo.
Generalmente sono poche le persone che raggiungono i giusti livelli di attività fisica, gli altri si nascondono dietro mille motivi diversi per non iniziare neanche. Il problema principale è la pigrizia e il proprio mindset che impediscono ad una persona, anche volenterosa di cambiare, di svolgere un cambiamento che sia benefico per la sua persona. Poi ovviamente ci sono altri milioni di motivi come le ore lavorative, i mille impegni quotidiani, il tempo che si dedica ai propri figli, la vita mondana.
Lo sport una perdita di tempo
La maggior parte delle persone vede l’attività sportiva come un optional o come una perdita di tempo e di denaro di cui si può fare a meno. Altri lo vedono come un’attività di lusso perché i costi a volte possono essere considerevoli, anche se ormai ogni palestra offre pacchetti base molto vantaggiosi anche solo per iniziare. Lo sport o l’allenamento in generale non dovrebbe essere considerato una perdita di tempo ma un’attività da inserire nella nostra quotidianità come la colazione, la doccia la mattina, ecc. Lo sport porta numerosi benefici al nostro corpo e anche alla nostra mente quindi non possiamo rinunciarci.
I benefici che porta lo sport
Lo sport, qualsiasi sport scegliamo di seguire è in grado di recarci numerosi benefici, di cui abbiamo parlato più volte all’interno di questo blog. Per riassumere ecco i principali:
- Rafforza l’organismo
- Migliora il metabolismo
- Rafforza le ossa
- Rafforza e rende più elastici i muscoli
- Migliora il sistema cardiovascolare
- Migliora l’umore
- Rafforza la mente
- Migliora la concentrazione
- Aumenta l’autostima
- E molto altro
Oltre all’allenamento è necessario anche seguire un’alimentazione sana, se hai bisogno di consigli o di una guida non esitare a contattarmi sarò felice di accompagnarti nel tuo percorso. Lavoro su Olgiate Olona, Busto Arsizio e dintorni e coach online, quindi contattami e insieme troveremo il giusto tipo di alimentazione, allenamento e stile di vita per ritrovare il tuo benessere.